Focussen
Focussen is letterlijk inzoomen, concentreren op een innerlijk gevoel dat je in jezelf oproept volgens een bepaalde methodiek.
Waarvoor is Focussen ontwikkeld?
Focussen is zowel een praktische methode als een filosofie; het gaat uit van de wijsheid van het lichaam, het biedt mogelijkheden om je eigen authentieke weg te vinden.
De linker en rechter hersenhelft werken samen bij focussen: de linker hersenhelft is het gebied van de taal en de logica (het benoemen vindt hier plaats), en de rechter hersenhelft is het gebied van de gevoelens, de fysieke gewaarwordingen. Bij Focussen werken beide hersenhelften samen, waardoor creatieve processen plaatsvinden. Het lichaam wijst je de weg, daar kun je op vertrouwen.
Waaruit bestaat Focussen ?
Focussen is een methode die bestaat uit 6 stappen:
- Ruimte maken – Dit betekent je lichaam ontspannen en de aandacht richten op het ervaren van het lichaam zonder er iets mee te doen
- Gevoelde gewaarwordingen – Nagaan welke emoties en klachten het belangrijkst zijn. Er wordt niet geanalyseerd, alleen geobserveerd met zekere afstand
- Typering – Hier wordt het lichamelijke gevoel duidelijk gemaakt in de vorm van een woord, een beeld of een zin
- Resoneren – Steeds heen en weer gaan tussen de typering en het lichamelijke gevoel, totdat zij met elkaar in overeenstemming zijn
- Vragen stellen – Bij deze stap worden vragen gesteld ter verheldering van de klacht. De antwoorden zullen voortkomen uit een lichamelijke ervaring
- Ontvangen – Bij het Focussen kunnen zich veranderingen voordoen. In deze laatste stap gaat het om het ontvangen en accepteren van deze veranderingen
Wat doet de Focussen ?
Focussen zorgt ervoor dat je diep ervaart wat er in je eigen innerlijk leeft, waar het je eigenlijk om gaat. Hierdoor ontstaat een nieuw perspectief, waarbij het lichaam je de weg wijst.
Het helpt je om vaste patronen, vicieuze cirkels waarin je verzeild bent geraakt te doorbreken. Het is geen vorm van ‘zelftherapie’ in de betekenis van ‘de pijn ingaan’ en daarin blijven; het is een optimistische benadering die uitgaat van de menselijke mogelijkheden.
Focussen kan worden gebruikt voor:
- mensen met stress- of burnoutklachten
- mensen met vermoeidheidsklachten en pijnklachten
- het doorbreken van patronen
- het bewust worden van verborgen kennis
- het verkrijgen van een perspectiefwisseling
De uitgangspunten van focussen die ik gebruik tijdens mijn gesprekken zijn:
- Focussen geeft verheldering over het waarom en hoe in moeilijke situaties
- Focussen lucht op en ontspant
- Het lichaam is dan ook de bron waaruit we onze hulp kunnen putten
- Door te Focussen leef je intenser
- Door te Focussen neem je afstand van je gedachten en spinsels in je hoofd
