Wat kan ik als coach betekenen bij burnout
Wat is burnout?
Burnout is een uitputtingsreactie van lichaam en geest op een (jaren)lange periode van roofbouw plegen. Burn-out begint met vage klachten en is een sluipend proces.
De oorzaak zit in de uiteindelijke verstoorde balans tussen draagkracht en draaglast.
Stress brengt het lichaam in een staat van paraatheid. De polsslag versnelt, de spieren spannen zich en de ademhaling wordt sneller en dieper. Stress stelt mensen in staat om extra alert te reageren, om geconcentreerd te werken aan een lastige klus of een moeilijk examen. Na afloop van de gebeurtenis vloeit de spanning vanzelf weg. Dit is gezonde stress.
Stress is gezond zo lang de eisen die aan iemand gesteld worden niet hoger zijn dan wat de persoon aankan. Wanneer de draaglast hoger wordt dan de draagkracht is er sprake van overbelasting en ongezonde stress. Mensen in zo’n situatie putten zichzelf steeds verder uit in een poging om aan de gestelde eisen te blijven voldoen. Uiteindelijk resulteert dit in lichamelijke en/of geestelijke klachten, verminderde motivatie, een cynische, afstandelijke houding, terugtrek gedrag en het gevoel van verminderde competentie ten opzichte van het werk en/of privé.
Persoonlijkheidseigenschappen, gedragspatronen, belemmerende overtuigingen, nare ervaringen, blinde vlekken, gebrek aan sociale steun, het niet kunnen tonen van emoties en factoren als te veel of te weinig uitdaging, te weinig zinvol werk, slechte werk en/of privé sfeer, spelen hierbij een belangrijke rol en zorgen voor een lichamelijke ontregeling.
Zonder intensieve deskundige begeleiding (liefst in de beginfase), kan dit uiteindelijk een zeer langdurig, frustrerend proces worden. Zorg dat je (h)erkent wat je hebt. Er is veel onbegrip over burnout. Het zijn juist de mensen met een (te) sterk verantwoordelijkheidsgevoel die opgebrand raken.
Als coach kan ik in de verschillende fasen van een burnout ondersteuning bieden. Je fysieke en mentale gesteldheid krijgt hierbij de juiste specialistische aandacht.
Tijd en rust zijn onontbeerlijk in het herstelproces, maar met veel slapen en weinig doen alleen kom je er niet. In de basis richten we ons op het creëren van een basisstructuur zodat je kunt herstellen van de burnout en weer energie krijgt. Je kunt hierbij denken aan stressreductie, ontspanningsoefeningen en het opstellen van een activiteitenplanning.
Bij de tweede stap word je je bewust van de aanleiding, signalen en oorzaken van je burnout. Je krijgt inzicht in wat de aanleiding van de overbelasting is, wat je energievreters en energiegevers zijn, wanneer jij je grenzen overschrijdt en wanneer jij jezelf “in de stress denkt”
Tot slot leer je hoe je op tijd kunt ingrijpen in bepaalde situaties om herhaling te voorkomen. Je leert hoe je beter om kunt gaan met bepaalde situaties, je vindt evenwicht in moeten en mogen, discipline en zorgen voor jezelf en je bekwaamt je volledig in het ombuigen van stress naar rust.
Daardoor kun je je denkpatronen, je gedrag en je functioneren veranderen en onbelemmerd en met plezier (weer) verder kunt in je leven.
